Soba nudle: kalorie a nutriční hodnoty
360 kcal / 100 g
100 g má 360 kcal (1506 kJ). Porce (syrové) váží 75 g, což vyjde na 270 kcal. V té porci je 52,9 g sacharidů, 10,9 g bílkovin a 0,8 g tuku.
Nutriční hodnoty
270 kcal
Energetická hodnota · 1130 kJ
Porce (syrové), tedy 75 g
Na 100 g: 360 kcal · 14,6 g bílkovin · 70,5 g sacharidů · 1 g tuku · 3 g vlákniny.
Porce jsou orientační. Kolik toho máš sníst ty, spočítá Nutrikalkulačka z tvých čísel.
Kolik z denního příjmu zabere jedna porce
Záleží na tom, kolik toho máš sníst ty. Svoje čísla zatím neznáme, tak je tu pro představu modelová žena s příjmem 1 932 kcal, 145 g bílkovin, 193 g sacharidů a 64 g tuků. Počítáno pro 75 g.
Nevíš, kolik toho máš sníst ty? Spočítej si svoje makra a uvidíš, kolik ti tahle porce ukrojí z tvého dne, ne z modelového. Vyzkoušej Nutrikalkulačku na 3 dny zdarma.
Spočítat moje číslaModelový příjem: 1 932 kcal | pokryje 14 %
Obsahuje hlavně sacharidy.
Modelový příjem: 145 g | pokryje 7,6 %
Modelový příjem: 193 g | pokryje 27 %
Modelový příjem: 64 g | pokryje 1,2 %
Doporučeně 30 g denně | pokryje 7,5 %
Soba nudle jsou z pohanky a mají víc bílkovin
360 kcal na sto gramů syrových, ale 14,6 g bílkovin, což je proti běžným těstovinám o kus víc.
Porce kolem 75 g suchých vyjde na 270 kcal. Vaří se čtyři až pět minut a po uvaření je propláchni studenou vodou, jinak se slepí.
Ing. Helena Lišková chemička potravinářka, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky
Srovnání s podobnými potravinami
Rozdíl na sto gramů vypadá velký, jenže záleží i na tom, kolik toho sníš. Proto je vedle hodnoty na 100 g i běžná porce.
Recepty z Nutrikalkulačky
Tyhle recepty najdeš přímo v Nutrikalkulačce, včetně gramáží přepočítaných na tvoje čísla.
Nechceš gramy počítat ručně?
Spočítá tvůj kalorický příjem a naservíruje ti jídla přepočítaná na tvoje čísla, takže přesně víš, co a kolik sníst. Každý týden nový sezonní jídelníček od výživové poradkyně, jídla si můžeš vyměnit, doplnit vlastní potraviny a nakoupit podle hotového seznamu.
Vyzkoušet na 3 dny zdarma Zkušební období bez placení a bez závazku, které můžeš kdykoliv zrušit.Časté dotazy
Kolik kalorií mají soba nudle?
Syrové mají 360 kcal na 100 g. Porce kolem 75 g suchých vyjde na 270 kcal.
Jsou soba nudle bezlepkové?
Jen pokud jsou ze stoprocentní pohanky. Většina běžně prodávaných obsahuje i pšeničnou mouku, takže čti složení.
Nutriční hodnoty v databázi ověřila Ing. Helena Lišková,
výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 9. 9. 2026.
