Pohankové lupínky: kalorie a nutriční hodnoty
352 kcal / 100 g
100 g má 352 kcal (1473 kJ). Vrchovatá lžíce váží 10 g, což vyjde na 35 kcal. V té porci je 6,7 g sacharidů, 1,1 g bílkovin a 0,2 g tuku.
Nutriční hodnoty
35 kcal
Energetická hodnota · 147 kJ
Vrchovatá lžíce, tedy 10 g
Na 100 g: 352 kcal · 11 g bílkovin · 67 g sacharidů · 2,3 g tuku · 9,6 g vlákniny.
Kolik z denního příjmu zabere jedna porce
Záleží na tom, kolik toho máš sníst ty. Svoje čísla zatím neznáme, tak je tu pro představu modelová žena s příjmem 1 932 kcal, 145 g bílkovin, 193 g sacharidů a 64 g tuků. Počítáno pro 10 g.
Nevíš, kolik toho máš sníst ty? Spočítej si svoje makra a uvidíš, kolik ti tahle porce ukrojí z tvého dne, ne z modelového. Vyzkoušej Nutrikalkulačku na 3 dny zdarma.
Spočítat moje číslaModelový příjem: 1 932 kcal | pokryje 1,8 %
Obsahuje hlavně sacharidy.
Modelový příjem: 145 g | pokryje 0,8 %
Modelový příjem: 193 g | pokryje 3,5 %
Modelový příjem: 64 g | pokryje 0,4 %
Doporučeně 30 g denně | pokryje 3,2 %
Pohankové lupínky mají 352 kcal a skoro 10 g vlákniny
Pohankové lupínky mají 352 kcal na sto gramů. Tři lžíce (30 g) vyjdou na 106 kcal, čtyři lžíce (40 g) na 141 kcal, tedy asi 7 % denního příjmu.
Na sto gramů mají 67 g sacharidů, 11 g bílkovin a 9,6 g vlákniny. Chutnají neutrálně, sladkost si k nim přidáváš sama ovocem nebo jogurtem.
Fungují jako křupavá vrstva do jogurtu nebo tvarohu. Odměř je lžící, z misky se sypou rychleji, než se zdá.
Ing. Helena Lišková chemička potravinářka, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky
Srovnání s podobnými potravinami
Rozdíl na sto gramů vypadá velký, jenže záleží i na tom, kolik toho sníš. Proto je vedle hodnoty na 100 g i běžná porce.
Recepty z Nutrikalkulačky
Tyhle recepty najdeš přímo v Nutrikalkulačce, včetně gramáží přepočítaných na tvoje čísla.
Aplikace od chemičky potravinářky a výživové poradkyně
Nic nepočítáš,
nic si nezapisuješ
Vyplníš 8 údajů, dostaneš jídelníček a 180+ jídel tobě na míru. Uvidíš sama, jestli ti to sedne.
Zkušební období bez placení a bez závazku, které můžeš kdykoliv zrušit.Časté dotazy
Kolik kalorií mají pohankové lupínky?
Na 100 g mají pohankové lupínky 352 kcal. Tři lžíce (30 g) vyjdou na 106 kcal.
Kolik mají pohankové lupínky vlákniny?
Na 100 g mají 9,6 g vlákniny, 11 g bílkovin a 67 g sacharidů.
Kolik pohankových lupínků je porce?
Tři až čtyři lžíce. Čtyři lžíce (40 g) vyjdou na 141 kcal.
Nutriční hodnoty v databázi ověřila Ing. Helena Lišková,
výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 13. 10. 2026.
