Křupavé ovesné lupínky: kalorie a nutriční hodnoty
393 kcal / 100 g
100 g má 393 kcal (1644 kJ). Vrchovatá lžíce váží 10 g, což vyjde na 39 kcal. V té porci je 6,3 g sacharidů, 1,6 g bílkovin a 0,6 g tuku.
Nutriční hodnoty
39 kcal
Energetická hodnota · 164 kJ
Vrchovatá lžíce, tedy 10 g
Na 100 g: 393 kcal · 16 g bílkovin · 63 g sacharidů · 6,4 g tuku · 8,1 g vlákniny.
Kolik z denního příjmu zabere jedna porce
Záleží na tom, kolik toho máš sníst ty. Svoje čísla zatím neznáme, tak je tu pro představu modelová žena s příjmem 1 932 kcal, 145 g bílkovin, 193 g sacharidů a 64 g tuků. Počítáno pro 10 g.
Nevíš, kolik toho máš sníst ty? Spočítej si svoje makra a uvidíš, kolik ti tahle porce ukrojí z tvého dne, ne z modelového. Vyzkoušej Nutrikalkulačku na 3 dny zdarma.
Spočítat moje číslaModelový příjem: 1 932 kcal | pokryje 2 %
Obsahuje hlavně sacharidy.
Modelový příjem: 145 g | pokryje 1,1 %
Modelový příjem: 193 g | pokryje 3,3 %
Modelový příjem: 64 g | pokryje 1 %
Doporučeně 30 g denně | pokryje 2,7 %
Křupavé lupínky mají víc bílkovin a v jogurtu nerozmoknou
393 kcal a 6,4 g tuku na sto gramů. Proti klasickým vločkám mají o něco víc bílkovin, 16 g proti 13 g, a kaloricky jsou na tom prakticky stejně.
Vrchovatá lžíce kolem 10 g vyjde na 39 kcal. Do jogurtu jsou příjemné, protože nerozmoknou. Jen zkontroluj složení, některé varianty mají přidaný cukr.
Ing. Helena Lišková chemička potravinářka, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky
Srovnání s podobnými potravinami
Rozdíl na sto gramů vypadá velký, jenže záleží i na tom, kolik toho sníš. Proto je vedle hodnoty na 100 g i běžná porce.
Recepty z Nutrikalkulačky
Tyhle recepty najdeš přímo v Nutrikalkulačce, včetně gramáží přepočítaných na tvoje čísla.
8 min
Tvaroh s fíky, medem a skořicí397 kcal / porce
8 min
Čokotvaroh se švestkami a mákem371 kcal / porce
5 min
Řecký jogurt s křupavými lupínky a hruškami389 kcal / porce
Aplikace od chemičky potravinářky a výživové poradkyně
Nic nepočítáš,
nic si nezapisuješ
Vyplníš 8 údajů, dostaneš jídelníček a 190+ jídel tobě na míru. Uvidíš sama, jestli ti to sedne.
Zkušební období bez placení a bez závazku, které můžeš kdykoliv zrušit.Časté dotazy
Kolik kalorií mají křupavé ovesné lupínky?
Na 100 g mají 393 kcal. Vrchovatá lžíce kolem 10 g vyjde na 39 kcal.
Jsou lupínky lepší než vločky?
Kaloricky jsou podobné, lupínky mají o něco víc bílkovin. Hlavní rozdíl je, že v jogurtu nerozmoknou.
Nutriční hodnoty v databázi ověřila Ing. Helena Lišková,
výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 19. 10. 2026.
