Čočka hnědá: kalorie a nutriční hodnoty
347 kcal / 100 g
100 g má 347 kcal (1452 kJ). Porce (syrové) váží 75 g, což vyjde na 260 kcal. V té porci je 44,2 g sacharidů, 17,2 g bílkovin a 0,6 g tuku.
Nutriční hodnoty
260 kcal
Energetická hodnota · 1089 kJ
Porce (syrové), tedy 75 g
Na 100 g: 347 kcal · 23 g bílkovin · 59 g sacharidů · 0,8 g tuku · 3,5 g vlákniny.
Porce jsou orientační. Kolik toho máš sníst ty, spočítá Nutrikalkulačka z tvých čísel.
Nutriční hodnoty této potraviny právě prověřujeme, než je potvrdíme, ber je jako orientační.
Kolik z denního příjmu zabere jedna porce
Záleží na tom, kolik toho máš sníst ty. Svoje čísla zatím neznáme, tak je tu pro představu modelová žena s příjmem 1 932 kcal, 145 g bílkovin, 193 g sacharidů a 64 g tuků. Počítáno pro 75 g.
Nevíš, kolik toho máš sníst ty? Spočítej si svoje makra a uvidíš, kolik ti tahle porce ukrojí z tvého dne, ne z modelového. Vyzkoušej Nutrikalkulačku na 3 dny zdarma.
Spočítat moje číslaModelový příjem: 1 932 kcal | pokryje 13 %
Obsahuje hlavně sacharidy.
Modelový příjem: 145 g | pokryje 12 %
Modelový příjem: 193 g | pokryje 23 %
Modelový příjem: 64 g | pokryje 0,9 %
Doporučeně 30 g denně | pokryje 8,8 %
Kolik váží po uvaření
Vařením nasákne vodu, takže 75 g syrové váhy je po uvaření 180 g. Na sto gramů uvařené to vychází na 145 kcal, tedy výrazně méně, než ukazuje sáček.
V Nutrikalkulačce zadáváš syrovou váhu a gramáž po uvaření dopočítá sama, u každého receptu zvlášť.
Hnědá čočka drží tvar. Proto je do salátu lepší
347 kcal na sto gramů suché a 23 g bílkovin. Porce kolem 75 g suché vyjde na 260 kcal.
Na rozdíl od červené se nerozvaří, takže se hodí do salátů a jako příloha. Namáčení není nutné, ale zkrátí vaření a trávení pak bývá snesitelnější.
Ing. Helena Lišková chemička potravinářka, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky
Srovnání s podobnými potravinami
Rozdíl na sto gramů vypadá velký, jenže záleží i na tom, kolik toho sníš. Proto je vedle hodnoty na 100 g i běžná porce.
Recepty z Nutrikalkulačky
Tyhle recepty najdeš přímo v Nutrikalkulačce, včetně gramáží přepočítaných na tvoje čísla.
Nechceš gramy počítat ručně?
Spočítá tvůj kalorický příjem a naservíruje ti jídla přepočítaná na tvoje čísla, takže přesně víš, co a kolik sníst. Každý týden nový sezonní jídelníček od výživové poradkyně, jídla si můžeš vyměnit, doplnit vlastní potraviny a nakoupit podle hotového seznamu.
Vyzkoušet na 3 dny zdarma Zkušební období bez placení a bez závazku, které můžeš kdykoliv zrušit.Časté dotazy
Kolik kalorií má hnědá čočka?
Suchá hnědá čočka má 347 kcal na 100 g. Porce kolem 75 g suché vyjde na 260 kcal.
Jaký je rozdíl mezi hnědou a červenou čočkou?
Hnědá drží tvar a hodí se do salátů, červená se rozvaří na kaši a je rychlejší. Bílkovin mají obě hodně.
Musí se čočka namáčet?
Nemusí, ale namáčení zkrátí vaření a bývá po něm lépe stravitelná.
Nutriční hodnoty v databázi ověřila Ing. Helena Lišková,
výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 9. 9. 2026.
