Broskev: kalorie a nutriční hodnoty
46 kcal / 100 g
100 g má 46 kcal (193 kJ). Jeden kus váží 120 g, což vyjde na 55 kcal. V té porci je 11,4 g sacharidů, 1,1 g bílkovin a 0,2 g tuku.
Nutriční hodnoty
55 kcal
Energetická hodnota · 231 kJ
Jeden kus, tedy 120 g
Na 100 g: 46 kcal · 0,9 g bílkovin · 9,5 g sacharidů · 0,2 g tuku · 1,5 g vlákniny.
Kolik z denního příjmu zabere jedna porce
Záleží na tom, kolik toho máš sníst ty. Svoje čísla zatím neznáme, tak je tu pro představu modelová žena s příjmem 1 932 kcal, 145 g bílkovin, 193 g sacharidů a 64 g tuků. Počítáno pro 120 g.
Nevíš, kolik toho máš sníst ty? Spočítej si svoje makra a uvidíš, kolik ti tahle porce ukrojí z tvého dne, ne z modelového. Vyzkoušej Nutrikalkulačku na 3 dny zdarma.
Spočítat moje číslaModelový příjem: 1 932 kcal | pokryje 2,9 %
Obsahuje hlavně sacharidy.
Modelový příjem: 145 g | pokryje 0,7 %
Modelový příjem: 193 g | pokryje 5,9 %
Modelový příjem: 64 g | pokryje 0,4 %
Doporučeně 30 g denně | pokryje 6 %
Broskev patří k nejlehčímu letnímu ovoci
Broskev má 46 kcal na sto gramů, takže jeden pořádný kus kolem 120 g vyjde na 55 kcal. To jsou necelá 3 % denního příjmu za ovoce, po kterém máš pocit, že sis dala něco pořádného.
Sacharidů má 9,5 g, tedy o dost méně než banán nebo mango. Když v létě přijde chuť na sladké, je broskev jedna z nejlevnějších cest, jak ji uspokojit.
Zralost dělá všechno. Tvrdá broskev je zklamání, zralá je jako dezert. Kupuj je spíš tvrdší a nech je den dva na lince, v lednici dozrávat nebudou.
Ing. Helena Lišková chemička potravinářka, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky
Srovnání s podobnými potravinami
Rozdíl na sto gramů vypadá velký, jenže záleží i na tom, kolik toho sníš. Proto je vedle hodnoty na 100 g i běžná porce.
Recepty z Nutrikalkulačky
Tyhle recepty najdeš přímo v Nutrikalkulačce, včetně gramáží přepočítaných na tvoje čísla.
Nechceš gramy počítat ručně?
Spočítá tvůj kalorický příjem a naservíruje ti jídla přepočítaná na tvoje čísla, takže přesně víš, co a kolik sníst. Každý týden nový sezonní jídelníček od výživové poradkyně, jídla si můžeš vyměnit, doplnit vlastní potraviny a nakoupit podle hotového seznamu.
Vyzkoušet na 3 dny zdarma Zkušební období bez placení a bez závazku, které můžeš kdykoliv zrušit.Časté dotazy
Kolik kalorií má broskev?
Jedna středně velká broskev váží kolem 120 g a má 55 kcal. Na 100 g je to 46 kcal.
Kolik má broskev cukru?
Na 100 g má broskev 9,5 g sacharidů a 1,5 g vlákniny. Je to méně než polovina toho, co má banán.
Je broskev vhodná při hubnutí?
Velmi. Jeden kus jsou necelá 3 % denního příjmu. Lehčí jsou už jen jahody, vodní meloun a nektarinka.
Co má míň kalorií, broskev, nebo nektarinka?
Nektarinka o kousek, má 41 kcal na 100 g proti 46 kcal u broskve. Rozdíl je tak malý, že vybírej podle chuti.
Nutriční hodnoty v databázi ověřila Ing. Helena Lišková,
výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 9. 9. 2026.
