Chléb s žervé, šunkou a volským okem
15 minObložené chleby
Jedna porce má 190 kcal. K tomu 11 g bílkovin, 12 g sacharidů a 11 g tuku. Hotovo za 15 minut.
Jak si tohle jídlo předpřipravit
Tenhle recept je v meal prep videu na 38. týden od Helen. Vaří se v něm víc jídel na celý týden najednou.
Suroviny na jednu porci
| Surovina | Tvá gramáž |
|---|---|
 Šunka nejvyšší jakosti | |
 Vejce | |
 Žervé | |
 Chléb žitný | |
 Rukola |
Postup
- Plátek chleba opraž nasucho na rozpálené pánvi z obou stran dozlatova, pak ho polož na talíř.
- Na stejnou pánev rozklepni vajíčko a usmaž volské oko.
- Opečený chlebík namaž Žervé.
- Navrch rozlož plátky šunky.
- Na šunku dej usmažené volské oko. Pokud nemáš nepřilnavou pánev, dej pod vajíčko kapku oleje.
- Osol a posyp trochou chilli. Můžeš použít i čerstvé.
Výživové hodnoty na 1 porci
190 kcal
v jedné porci
Nechceš gramy počítat ručně?
Spočítám ti kalorický příjem a tenhle recept ti naservíruju s gramážemi přepočítanými na tvoje čísla. Stejně jako dalších 180 jídel a každý týden nový sezonní jídelníček od výživové poradkyně Helen.
Platíš až po zkušebním období. Zrušit můžeš kdykoli.Časté dotazy k receptu Chléb s žervé, šunkou a volským okem
Kolik má chléb s žervé, šunkou a volským okem kalorií?
Jedna porce má 190 kcal. K tomu 11 g bílkovin, 12 g sacharidů a 11 g tuku.
Jak dlouho trvá příprava?
Hotovo máš za 15 minut. Potřebuješ na to 5 surovin a postup má 6 kroků.
Dá se chléb s žervé, šunkou a volským okem připravit dopředu?
Ano. Helen tenhle recept vaří v meal prep videu, kde si připravuje víc jídel na celý týden najednou. Video je přímo na téhle stránce.
Kolik čeho si mám navážit?
Gramáže tu schválně nejsou, spočítají se až podle tvé výšky, váhy a cíle. V Nutrikalkulačce uvidíš u každé suroviny číslo přímo pro sebe.
Recept i nutriční hodnoty sestavila Ing. Helena Lišková, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 21. 9. 2026.
Další recepty v kategorii obložené chleby
Celozrnný toast se šunkou a balkánským sýrem5 min
Chléb s avokádem a vejcem8 min
Chléb s cottage sýrem8 min
Chléb s hummusem a šunkou8 min
Chléb s máslem šunkou a sýrem8 min
Chléb s tvarohem8 min
Chléb s žervé a šunkou8 min
Chléb s žervé, šunkou a mozzarellou8 min
Recepty › Obložené chleby › Chléb s žervé, šunkou a volským okem