Zelené fazolky čerstvé: kalorie a nutriční hodnoty
39 kcal / 100 g
100 g má 39 kcal (165 kJ). Jedna hrst váží 30 g, což vyjde na 12 kcal. V té porci je 1,8 g sacharidů, 0,6 g bílkovin a 0,1 g tuku.
Nutriční hodnoty
12 kcal
Energetická hodnota · 49 kJ
Jedna hrst, tedy 30 g
Na 100 g: 39 kcal · 2 g bílkovin · 6 g sacharidů · 0,2 g tuku · 3 g vlákniny.
Kolik z denního příjmu zabere jedna porce
Záleží na tom, kolik toho máš sníst ty. Svoje čísla zatím neznáme, tak je tu pro představu modelová žena s příjmem 1 932 kcal, 145 g bílkovin, 193 g sacharidů a 64 g tuků. Počítáno pro 30 g.
Nevíš, kolik toho máš sníst ty? Spočítej si svoje makra a uvidíš, kolik ti tahle porce ukrojí z tvého dne, ne z modelového. Vyzkoušej Nutrikalkulačku na 3 dny zdarma.
Spočítat moje číslaModelový příjem: 1 932 kcal | pokryje 0,6 %
Obsahuje hlavně sacharidy.
Modelový příjem: 145 g | pokryje 0,4 %
Modelový příjem: 193 g | pokryje 0,9 %
Modelový příjem: 64 g | pokryje 0,1 %
Doporučeně 30 g denně | pokryje 3 %
Kolik kalorií mají čerstvé zelené fazolky
Čerstvé zelené fazolky mají 39,4 kcal na 100 g. Hrst (30 g) vyjde na 12 kcal, což je zhruba 1 % denního příjmu.
Na 100 g mají 6 g sacharidů, 3 g vlákniny, 2 g bílkovin a 0,2 g tuku.
Odkroj oba konce a fazolky vždy uvař, syrové se jíst nemají. Povař je krátce v osolené vodě a hned zchlaď studenou, zůstanou sytě zelené a na skus. Potom je stačí prohodit na pánvi s česnekem. Čerstvé lusky při ohnutí křupnou, ohebné už jsou starší.
Ing. Helena Lišková chemička potravinářka, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky
Srovnání s podobnými potravinami
Rozdíl na sto gramů vypadá velký, jenže záleží i na tom, kolik toho sníš. Proto je vedle hodnoty na 100 g i běžná porce.
Aplikace od chemičky potravinářky a výživové poradkyně
Nic nepočítáš,
nic si nezapisuješ
Vyplníš 8 údajů, dostaneš jídelníček a 190+ jídel tobě na míru. Uvidíš sama, jestli ti to sedne.
Zkušební období bez placení a bez závazku, které můžeš kdykoliv zrušit.Časté dotazy
Kolik kalorií mají zelené fazolky?
39,4 kcal na 100 g. Hrst (30 g) má 12 kcal.
Dají se zelené fazolky jíst syrové?
Ne, vždy je napřed uvař. Stačí je krátce povařit v osolené vodě.
Kolik sacharidů mají zelené fazolky?
Na 100 g mají 6 g sacharidů a 3 g vlákniny.
Nutriční hodnoty v databázi ověřila Ing. Helena Lišková,
výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 19. 10. 2026.
