Vícezrnná houska: kalorie a nutriční hodnoty
288 kcal / 100 g
100 g má 288 kcal (1205 kJ). Jeden kus váží 70 g, což vyjde na 202 kcal. V té porci je 38,5 g sacharidů, 6,3 g bílkovin a 2,1 g tuku.
Nutriční hodnoty
202 kcal
Energetická hodnota · 843 kJ
Jeden kus, tedy 70 g
Na 100 g: 288 kcal · 9 g bílkovin · 55 g sacharidů · 3 g tuku · 3 g vlákniny.
Kolik z denního příjmu zabere jedna porce
Záleží na tom, kolik toho máš sníst ty. Svoje čísla zatím neznáme, tak je tu pro představu modelová žena s příjmem 1 932 kcal, 145 g bílkovin, 193 g sacharidů a 64 g tuků. Počítáno pro 70 g.
Nevíš, kolik toho máš sníst ty? Spočítej si svoje makra a uvidíš, kolik ti tahle porce ukrojí z tvého dne, ne z modelového. Vyzkoušej Nutrikalkulačku na 3 dny zdarma.
Spočítat moje číslaModelový příjem: 1 932 kcal | pokryje 10 %
Obsahuje hlavně sacharidy.
Modelový příjem: 145 g | pokryje 4,3 %
Modelový příjem: 193 g | pokryje 20 %
Modelový příjem: 64 g | pokryje 3,3 %
Doporučeně 30 g denně | pokryje 7 %
Vícezrnná houska je pořád houska
288 kcal na sto gramů, jedna houska kolem 70 g vyjde na 202 kcal. To je víc, než většina lidí čeká.
Vícezrnná znamená přidaná semínka, tedy i víc tuku. Vlákniny má 3 g. Není to špatná volba, jen s ní počítej jako s plnohodnotnou částí jídla, ne jako s doplňkem.
Ing. Helena Lišková chemička potravinářka, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky
Srovnání s podobnými potravinami
Rozdíl na sto gramů vypadá velký, jenže záleží i na tom, kolik toho sníš. Proto je vedle hodnoty na 100 g i běžná porce.
| Potravina | Na 100 g | Běžná porce | Sacharidy / 100 g |
|---|---|---|---|
| Vícezrnná houska | 288 kcal | 202 kcal (70 g) | 55 g |
| Knackebrot | 337 kcal | 34 kcal (10 g) | 58 g |
| Kváskový chléb | 237 kcal | 118 kcal (50 g) | 50 g |
Recepty z Nutrikalkulačky
Tyhle recepty najdeš přímo v Nutrikalkulačce, včetně gramáží přepočítaných na tvoje čísla.
Nechceš gramy počítat ručně?
Spočítá tvůj kalorický příjem a naservíruje ti jídla přepočítaná na tvoje čísla, takže přesně víš, co a kolik sníst. Každý týden nový sezonní jídelníček od výživové poradkyně, jídla si můžeš vyměnit, doplnit vlastní potraviny a nakoupit podle hotového seznamu.
Vyzkoušet na 3 dny zdarma Zkušební období bez placení a bez závazku, které můžeš kdykoliv zrušit.Časté dotazy
Kolik kalorií má vícezrnná houska?
Jedna houska kolem 70 g má 202 kcal. Na 100 g je to 288 kcal.
Je vícezrnné pečivo zdravější?
Má o něco víc vlákniny, ale i víc tuku ze semínek. Kaloricky bývá o kousek náročnější než bílé.
Nutriční hodnoty v databázi ověřila Ing. Helena Lišková,
výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 9. 9. 2026.
