Vepřová plec: kalorie a nutriční hodnoty

Q: Kolik kalorií má vepřová plec?

Syrová vepřová plec má 234 kcal na 100 g. Porce kolem 150 g vyjde na 351 kcal.

Q: Kolik má vepřová plec tuku?

Na 100 g má 18 g tuku a 17 g bílkovin.

234 kcal / 100 g

100 g má 234 kcal (979 kJ). Porce váží 150 g, což vyjde na 351 kcal. V té porci je 0 g sacharidů, 25,5 g bílkovin a 27 g tuku.

Nutriční hodnoty

351 kcal

Energetická hodnota · 1469 kJ

Vlastní gramáž

Porce, tedy 150 g

Bílkoviny 25,5 g

Sacharidy 0 g

Tuky 27 g

Vláknina 0 g

Na 100 g: 234 kcal · 17 g bílkovin · 0 g sacharidů · 18 g tuku · 0 g vlákniny.

Porce jsou orientační. Kolik toho máš sníst ty, spočítá Nutrikalkulačka z tvých čísel.

Kolik z denního příjmu zabere jedna porce

Záleží na tom, kolik toho máš sníst ty. Svoje čísla zatím neznáme, tak je tu pro představu modelová žena s příjmem 1 932 kcal, 145 g bílkovin, 193 g sacharidů a 64 g tuků. Počítáno pro 150 g.

Nevíš, kolik toho máš sníst ty? Spočítej si svoje makra a uvidíš, kolik ti tahle porce ukrojí z tvého dne, ne z modelového. Vyzkoušej Nutrikalkulačku na 3 dny zdarma.

Spočítat moje čísla

Celkové kalorie 351 kcal

Modelový příjem: 1 932 kcal | pokryje 18 %

Obsahuje hlavně tuky.

Bílkoviny 25,5 g

Modelový příjem: 145 g | pokryje 18 %

Sacharidy 0 g

Modelový příjem: 193 g | pokryje 0 %

Tuky 27 g

Modelový příjem: 64 g | pokryje 42 %

Vláknina 0 g

Doporučeně 30 g denně | pokryje 0 %

Ing. Helena Lišková, chemička potravinářka a výživová poradkyně

Vepřová plec je tučná. Počítej s tím

234 kcal a 18 g tuku na sto gramů. Proti panence, která má 130 kcal a 5,4 g tuku, je to skoro dvojnásobek, a to je rozdíl, který v jídelníčku poznáš.

Bílkovin má 17 g, takže špatná potravina to není. Jen s ní počítej jako s tučným masem: porce 150 g je 351 kcal, tedy skoro pětina denního příjmu, ještě než přidáš přílohu.

Ing. Helena Lišková chemička potravinářka, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky

Srovnání s podobnými potravinami

Rozdíl na sto gramů vypadá velký, jenže záleží i na tom, kolik toho sníš. Proto je vedle hodnoty na 100 g i běžná porce.

Potravina	Na 100 g	Běžná porce
Vepřová plec	234 kcal	351 kcal (150 g)
Vejce	151 kcal	76 kcal (50 g)
Kuřecí prsa	106 kcal	159 kcal (150 g)

Recepty z Nutrikalkulačky

Tyhle recepty najdeš přímo v Nutrikalkulačce, včetně gramáží přepočítaných na tvoje čísla.

20 min

Rizoto s vepřovým masem, recept z Nutrikalkulačky

Rizoto s vepřovým masem 17 min

Vepřové nudličky na pórku s rýží

Nechceš gramy počítat ručně?

Spočítá tvůj kalorický příjem a naservíruje ti jídla přepočítaná na tvoje čísla, takže přesně víš, co a kolik sníst. Každý týden nový sezonní jídelníček od výživové poradkyně, jídla si můžeš vyměnit, doplnit vlastní potraviny a nakoupit podle hotového seznamu.

Vyzkoušet na 3 dny zdarma Zkušební období bez placení a bez závazku, které můžeš kdykoliv zrušit.