Sterilované luštěniny: kalorie a nutriční hodnoty
117 kcal / 100 g
100 g má 117 kcal (490 kJ). Plechovka váží 240 g, což vyjde na 281 kcal. V té porci je 36 g sacharidů, 18,7 g bílkovin a 6 g tuku.
Nutriční hodnoty
281 kcal
Energetická hodnota · 1175 kJ
Plechovka, tedy 240 g
Na 100 g: 117 kcal · 7,8 g bílkovin · 15 g sacharidů · 2,5 g tuku · 5 g vlákniny.
Kolik z denního příjmu zabere jedna porce
Záleží na tom, kolik toho máš sníst ty. Svoje čísla zatím neznáme, tak je tu pro představu modelová žena s příjmem 1 932 kcal, 145 g bílkovin, 193 g sacharidů a 64 g tuků. Počítáno pro 240 g.
Nevíš, kolik toho máš sníst ty? Spočítej si svoje makra a uvidíš, kolik ti tahle porce ukrojí z tvého dne, ne z modelového. Vyzkoušej Nutrikalkulačku na 3 dny zdarma.
Spočítat moje číslaModelový příjem: 1 932 kcal | pokryje 15 %
Obsahuje bílkoviny, sacharidy i tuky.
Modelový příjem: 145 g | pokryje 13 %
Modelový příjem: 193 g | pokryje 19 %
Modelový příjem: 64 g | pokryje 9,4 %
Doporučeně 30 g denně | pokryje 40 %
Kolik kalorií mají sterilované luštěniny
Sterilované luštěniny mají 117 kcal na 100 g. Polovina plechovky (120 g) vyjde na 140 kcal, tedy 7 % denního příjmu, třetina plechovky (80 g) na 94 kcal. Když sníš celou plechovku (240 g), je to 281 kcal.
Na 100 g mají 15 g sacharidů, 7,8 g bílkovin, 5 g vlákniny a 2,5 g tuku.
Plechovka ve spíži ušetří namáčení i dlouhé vaření. Luštěniny stačí slít, propláchnout a přidat do salátu, rizota nebo zeleninového ragú. Co nespotřebuješ, přendej z plechovky do uzavřené nádoby a dej do lednice.
Ing. Helena Lišková chemička potravinářka, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky
Srovnání s podobnými potravinami
Rozdíl na sto gramů vypadá velký, jenže záleží i na tom, kolik toho sníš. Proto je vedle hodnoty na 100 g i běžná porce.
Aplikace od chemičky potravinářky a výživové poradkyně
Nic nepočítáš,
nic si nezapisuješ
Vyplníš 8 údajů, dostaneš jídelníček a 190+ jídel tobě na míru. Uvidíš sama, jestli ti to sedne.
Zkušební období bez placení a bez závazku, které můžeš kdykoliv zrušit.Časté dotazy
Kolik kalorií mají sterilované luštěniny?
117 kcal na 100 g. Třetina plechovky (80 g) má 94 kcal, asi 5 % denního příjmu.
Kolik bílkovin mají sterilované luštěniny?
Na 100 g mají 7,8 g bílkovin a 5 g vlákniny.
Jak uchovat otevřenou plechovku luštěnin?
Zbytek přendej do uzavřené nádoby a ulož do lednice. V otevřené plechovce ho nenechávej.
Nutriční hodnoty v databázi ověřila Ing. Helena Lišková,
výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 19. 10. 2026.
