Sójová omáčka: kalorie a nutriční hodnoty
50 kcal / 100 g
100 g má 50 kcal (209 kJ). Jedna lžička váží 5 g, což vyjde na 2 kcal. V té porci je 0,3 g sacharidů, 0,3 g bílkovin a 0 g tuku.
Nutriční hodnoty
2 kcal
Energetická hodnota · 10 kJ
Jedna lžička, tedy 5 g
Na 100 g: 50 kcal · 6 g bílkovin · 6 g sacharidů · 0 g tuku · 0 g vlákniny.
Kolik z denního příjmu zabere jedna porce
Záleží na tom, kolik toho máš sníst ty. Svoje čísla zatím neznáme, tak je tu pro představu modelová žena s příjmem 1 932 kcal, 145 g bílkovin, 193 g sacharidů a 64 g tuků. Počítáno pro 5 g.
Nevíš, kolik toho máš sníst ty? Spočítej si svoje makra a uvidíš, kolik ti tahle porce ukrojí z tvého dne, ne z modelového. Vyzkoušej Nutrikalkulačku na 3 dny zdarma.
Spočítat moje číslaModelový příjem: 1 932 kcal | pokryje 0,1 %
Obsahuje hlavně bílkoviny a sacharidy.
Modelový příjem: 145 g | pokryje 0,2 %
Modelový příjem: 193 g | pokryje 0,2 %
Modelový příjem: 64 g | pokryje 0 %
Doporučeně 30 g denně | pokryje 0 %
Sójová omáčka má málo kalorií a hodně soli
50 kcal na sto gramů, lžíce kolem 10 g vyjde na 5 kcal. Kaloricky je to skoro nic a chuti dodá hodně.
Háček je sůl. Lžíce sójové omáčky obsahuje značnou část denního doporučeného množství, takže když hlídáš tlak nebo zadržuješ vodu, drž se jedné dvou lžic denně.
Ing. Helena Lišková chemička potravinářka, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky
Srovnání s podobnými potravinami
Rozdíl na sto gramů vypadá velký, jenže záleží i na tom, kolik toho sníš. Proto je vedle hodnoty na 100 g i běžná porce.
Recepty z Nutrikalkulačky
Tyhle recepty najdeš přímo v Nutrikalkulačce, včetně gramáží přepočítaných na tvoje čísla.
Nechceš gramy počítat ručně?
Spočítá tvůj kalorický příjem a naservíruje ti jídla přepočítaná na tvoje čísla, takže přesně víš, co a kolik sníst. Každý týden nový sezonní jídelníček od výživové poradkyně, jídla si můžeš vyměnit, doplnit vlastní potraviny a nakoupit podle hotového seznamu.
Vyzkoušet na 3 dny zdarma Zkušební období bez placení a bez závazku, které můžeš kdykoliv zrušit.Časté dotazy
Kolik kalorií má sójová omáčka?
Na 100 g má 50 kcal. Lžíce kolem 10 g vyjde na 5 kcal.
Je sójová omáčka vhodná při hubnutí?
Kaloricky ano, je skoro zadarmo. Pozor jen na sůl, které má hodně.
Nutriční hodnoty v databázi ověřila Ing. Helena Lišková,
výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 9. 9. 2026.
