Rostlinný protein: kalorie a nutriční hodnoty
388 kcal / 100 g
100 g má 388 kcal (1623 kJ). Odměrka váží 30 g, což vyjde na 116 kcal. V té porci je 1,6 g sacharidů, 24,2 g bílkovin a 2,1 g tuku.
Nutriční hodnoty
116 kcal
Energetická hodnota · 487 kJ
Odměrka, tedy 30 g
Na 100 g: 388 kcal · 80,8 g bílkovin · 5,3 g sacharidů · 7,1 g tuku · 8,1 g vlákniny.
Vláknina je tu vedená zvlášť od sacharidů, proto součet živin vychází přes 100 g. Hodnoty prověřujeme.
Kolik z denního příjmu zabere jedna porce
Záleží na tom, kolik toho máš sníst ty. Svoje čísla zatím neznáme, tak je tu pro představu modelová žena s příjmem 1 932 kcal, 145 g bílkovin, 193 g sacharidů a 64 g tuků. Počítáno pro 30 g.
Nevíš, kolik toho máš sníst ty? Spočítej si svoje makra a uvidíš, kolik ti tahle porce ukrojí z tvého dne, ne z modelového. Vyzkoušej Nutrikalkulačku na 3 dny zdarma.
Spočítat moje číslaModelový příjem: 1 932 kcal | pokryje 6 %
Obsahuje hlavně bílkoviny.
Modelový příjem: 145 g | pokryje 17 %
Modelový příjem: 193 g | pokryje 0,8 %
Modelový příjem: 64 g | pokryje 3,3 %
Doporučeně 30 g denně | pokryje 8,1 %
Kolik kalorií má odměrka rostlinného proteinu
Rostlinný protein má 388 kcal na 100 g. Odměrka (30 g) vyjde na 116 kcal a 6 % denního příjmu, půl odměrky (15 g) na 58 kcal. Jedna a půl odměrky (45 g) má 175 kcal, dvě odměrky (60 g) 233 kcal, tedy 12 %.
Bílkoviny tvoří drtivou většinu, 80,8 g na 100 g. Vlákniny má 8,1 g, tuku 7,1 g a sacharidů 5,3 g.
Do šejkru nalij napřed tekutinu a prášek syp až na ni, míň se lepí na dno. Do kaše ho vmíchej až po uvaření, když trochu zchladne. V těstě na lívance saje hodně tekutiny, tak počítej s tím, že jí budeš muset přilít.
Ing. Helena Lišková chemička potravinářka, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky
Srovnání s podobnými potravinami
Rozdíl na sto gramů vypadá velký, jenže záleží i na tom, kolik toho sníš. Proto je vedle hodnoty na 100 g i běžná porce.
Aplikace od chemičky potravinářky a výživové poradkyně
Nic nepočítáš,
nic si nezapisuješ
Vyplníš 8 údajů, dostaneš jídelníček a 190+ jídel tobě na míru. Uvidíš sama, jestli ti to sedne.
Zkušební období bez placení a bez závazku, které můžeš kdykoliv zrušit.Časté dotazy
Kolik kalorií má rostlinný protein?
388 kcal na 100 g. Jedna odměrka (30 g) má 116 kcal.
Kolik bílkovin je v rostlinném proteinu?
Na 100 g má 80,8 g bílkovin, 7,1 g tuku a 5,3 g sacharidů.
Jak rozmíchat protein bez hrudek?
Napřed nalij tekutinu, potom přisyp prášek a protřep. Do kaše ho přidej až po uvaření.
Nutriční hodnoty v databázi ověřila Ing. Helena Lišková,
výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 19. 10. 2026.
