Nutrikalkulačka podle Helen Vyzkoušet na 3 dny zdarma3 dny zdarma
Řecký jogurt 5 % tuku, kalorie a nutriční hodnoty na 100 g

Řecký jogurt 5 % tuku: kalorie a nutriční hodnoty

95 kcal / 100 g

100 g má 95 kcal (396 kJ). Jedno balení váží 140 g, což vyjde na 132 kcal. V té porci je 5,6 g sacharidů, 11,8 g bílkovin a 7 g tuku.

Nutriční hodnoty

132 kcal

Energetická hodnota · 554 kJ

g

Jedno balení, tedy 140 g

Bílkoviny 11,8 g
Sacharidy 5,6 g
Tuky 7 g
Vláknina 0 g

Na 100 g: 95 kcal · 8,4 g bílkovin · 4 g sacharidů · 5 g tuku · 0 g vlákniny.

Kolik z denního příjmu zabere jedna porce

Záleží na tom, kolik toho máš sníst ty. Svoje čísla zatím neznáme, tak je tu pro představu modelová žena s příjmem 1 932 kcal, 145 g bílkovin, 193 g sacharidů a 64 g tuků. Počítáno pro 140 g.

Nevíš, kolik toho máš sníst ty? Spočítej si svoje makra a uvidíš, kolik ti tahle porce ukrojí z tvého dne, ne z modelového. Vyzkoušej Nutrikalkulačku na 3 dny zdarma.

Spočítat moje čísla
Celkové kalorie 132 kcal

Modelový příjem: 1 932 kcal | pokryje 6,9 %

Obsahuje bílkoviny, sacharidy i tuky.

Bílkoviny 11,8 g

Modelový příjem: 145 g | pokryje 8,1 %

Sacharidy 5,6 g

Modelový příjem: 193 g | pokryje 2,9 %

Tuky 7 g

Modelový příjem: 64 g | pokryje 11 %

Vláknina 0 g

Doporučeně 30 g denně | pokryje 0 %

Ing. Helena Lišková, chemička potravinářka a výživová poradkyně

Řecký jogurt 5 % tuku: kalorie na balení

Ve 100 g řeckého jogurtu s 5 % tuku je 94,6 kcal. Půl balení (70 g) má 66 kcal a celé balení (140 g) 132 kcal, tedy 7 % denního příjmu. U jednoho a půl balení (210 g) počítej 199 kcal, u 2 balení (280 g) 265 kcal. Velké balení (1000 g) dá 946 kcal, skoro polovinu dne, přesně 49 %.

Na 100 g má 8,4 g bílkovin, 5 g tuku a 4 g sacharidů.

Je krémový sám o sobě, takže ho nemusíš ničím zjemňovat. S nastrouhanou okurkou, česnekem a koprem z něj máš tzatziki, s ovocem a ořechy snídani. Z velkého balení si porci odvaž, od oka se snadno nabere víc.

Ing. Helena Lišková chemička potravinářka, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky

Srovnání s podobnými potravinami

Rozdíl na sto gramů vypadá velký, jenže záleží i na tom, kolik toho sníš. Proto je vedle hodnoty na 100 g i běžná porce.

PotravinaNa 100 gBěžná porceSacharidy / 100 g
Řecký jogurt 5 % tuku95 kcal132 kcal (140 g)4 g
Mozzarella219 kcal263 kcal (120 g)2 g
Tvarůžky129 kcal129 kcal (100 g)2,6 g
Pan Mango vykukuje Aplikace od chemičky potravinářky a výživové poradkyně

Nic nepočítáš,
nic si nezapisuješ

Vyplníš 8 údajů, dostaneš jídelníček a 190+ jídel tobě na míru. Uvidíš sama, jestli ti to sedne.

Vyzkoušet 3 dny zdarma

Zkušební období bez placení a bez závazku, které můžeš kdykoliv zrušit.

Časté dotazy

Kolik kalorií má řecký jogurt 5 % tuku?

94,6 kcal na 100 g. Balení (140 g) vyjde na 132 kcal.

Kolik bílkovin a tuku má řecký jogurt 5 %?

Na 100 g má 8,4 g bílkovin, 5 g tuku a 4 g sacharidů.

Kolik kalorií má půl balení?

Půl balení (70 g) má 66 kcal.

Nutriční hodnoty v databázi ověřila Ing. Helena Lišková, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 19. 10. 2026.

Další potraviny v kategorii mléčné výrobky

Mozzarella, kalorie a nutriční hodnoty Mozzarella219 kcal / 100 g › Tvarůžky, kalorie a nutriční hodnoty Tvarůžky129 kcal / 100 g › Balkánský sýr, kalorie a nutriční hodnoty Balkánský sýr250 kcal / 100 g › Burrata, kalorie a nutriční hodnoty Burrata240 kcal / 100 g › Lučina, kalorie a nutriční hodnoty Lučina241 kcal / 100 g › Mascarpone, kalorie a nutriční hodnoty Mascarpone400 kcal / 100 g › Polotučné mléko, kalorie a nutriční hodnoty Polotučné mléko47 kcal / 100 g › Kozí sýr, kalorie a nutriční hodnoty Kozí sýr260 kcal / 100 g ›

Potraviny › Mléčné výrobky › Řecký jogurt 5 % tuku