Piniové ořechy: kalorie a nutriční hodnoty

Q: Kolik kalorií mají piniové ořechy?

Na 100 g mají piniové ořechy 673 kcal. Lžíce (10 g) má 67 kcal.

Q: Kolik mají piniové ořechy tuku?

Na 100 g mají 68,4 g tuku, 13,7 g bílkovin a 13,1 g sacharidů.

673 kcal / 100 g

100 g má 673 kcal (2816 kJ). Jedna lžička váží 5 g, což vyjde na 34 kcal. V té porci je 0,7 g sacharidů, 0,7 g bílkovin a 3,4 g tuku.

Nutriční hodnoty

34 kcal

Energetická hodnota · 141 kJ

Vlastní gramáž

Jedna lžička, tedy 5 g

Bílkoviny 0,7 g

Sacharidy 0,7 g

Tuky 3,4 g

Vláknina 0,2 g

Na 100 g: 673 kcal · 13,7 g bílkovin · 13,1 g sacharidů · 68,4 g tuku · 3,7 g vlákniny.

Kolik z denního příjmu zabere jedna porce

Záleží na tom, kolik toho máš sníst ty. Svoje čísla zatím neznáme, tak je tu pro představu modelová žena s příjmem 1 932 kcal, 145 g bílkovin, 193 g sacharidů a 64 g tuků. Počítáno pro 5 g.

Nevíš, kolik toho máš sníst ty? Spočítej si svoje makra a uvidíš, kolik ti tahle porce ukrojí z tvého dne, ne z modelového. Vyzkoušej Nutrikalkulačku na 3 dny zdarma.

Spočítat moje čísla

Celkové kalorie 34 kcal

Modelový příjem: 1 932 kcal | pokryje 1,7 %

Obsahuje hlavně tuky.

Bílkoviny 0,7 g

Modelový příjem: 145 g | pokryje 0,5 %

Sacharidy 0,7 g

Modelový příjem: 193 g | pokryje 0,3 %

Tuky 3,4 g

Modelový příjem: 64 g | pokryje 5,3 %

Vláknina 0,2 g

Doporučeně 30 g denně | pokryje 0,6 %

Ing. Helena Lišková, chemička potravinářka a výživová poradkyně

Piniové ořechy: kalorie ve lžíci

Piniové ořechy mají 673 kcal na sto gramů. Lžička (5 g) má 34 kcal, asi 2 % denního příjmu, a lžíce (10 g) 67 kcal. Dvě lžíce (20 g) vyjdou na 135 kcal, tedy zhruba 7 %.

Na 100 g mají 68,4 g tuku, 13,7 g bílkovin, 13,1 g sacharidů a 3,7 g vlákniny.

Sypou se snadno a kalorie v nich rychle naskakují, tak je odměř lžící. Opraž je nasucho na pánvi, ale neodcházej od nich, během okamžiku se spálí. Hned je přesyp na talíř. Patří na salát, do těstovin a na pečenou zeleninu.

Ing. Helena Lišková chemička potravinářka, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky