Pekanové ořechy: kalorie a nutriční hodnoty

Q: Kolik kalorií mají pekanové ořechy?

Na 100 g mají pekanové ořechy 749 kcal. Lžíce (10 g) má 75 kcal.

Q: Kolik mají pekanové ořechy tuku?

Na 100 g mají 71 g tuku, 9,1 g bílkovin a 13,8 g sacharidů.

749 kcal / 100 g

100 g má 749 kcal (3134 kJ). Jedna lžička váží 5 g, což vyjde na 37 kcal. V té porci je 0,7 g sacharidů, 0,5 g bílkovin a 3,5 g tuku.

Nutriční hodnoty

37 kcal

Energetická hodnota · 157 kJ

Vlastní gramáž

Jedna lžička, tedy 5 g

Bílkoviny 0,5 g

Sacharidy 0,7 g

Tuky 3,5 g

Vláknina 0,5 g

Na 100 g: 749 kcal · 9,1 g bílkovin · 13,8 g sacharidů · 71 g tuku · 9,6 g vlákniny.

Vláknina je tu vedená zvlášť od sacharidů, proto součet živin vychází přes 100 g. Hodnoty prověřujeme.

Kolik z denního příjmu zabere jedna porce

Záleží na tom, kolik toho máš sníst ty. Svoje čísla zatím neznáme, tak je tu pro představu modelová žena s příjmem 1 932 kcal, 145 g bílkovin, 193 g sacharidů a 64 g tuků. Počítáno pro 5 g.

Nevíš, kolik toho máš sníst ty? Spočítej si svoje makra a uvidíš, kolik ti tahle porce ukrojí z tvého dne, ne z modelového. Vyzkoušej Nutrikalkulačku na 3 dny zdarma.

Spočítat moje čísla

Celkové kalorie 37 kcal

Modelový příjem: 1 932 kcal | pokryje 1,9 %

Obsahuje hlavně tuky.

Bílkoviny 0,5 g

Modelový příjem: 145 g | pokryje 0,3 %

Sacharidy 0,7 g

Modelový příjem: 193 g | pokryje 0,4 %

Tuky 3,5 g

Modelový příjem: 64 g | pokryje 5,5 %

Vláknina 0,5 g

Doporučeně 30 g denně | pokryje 1,6 %

Ing. Helena Lišková, chemička potravinářka a výživová poradkyně

Pekanové ořechy: kolik kalorií má lžíce

Pekanové ořechy mají 749 kcal na sto gramů. Lžička (5 g) má 37 kcal, lžíce (10 g) 75 kcal, tedy asi 4 % denního příjmu, a dvě lžíce (20 g) 150 kcal, zhruba 8 %.

Na 100 g mají 71 g tuku, 13,8 g sacharidů, 9,6 g vlákniny a 9,1 g bílkovin.

Při takové hustotě kalorií rozhoduje každá lžíce, odměř si je proto a zbytek ukliď. Máslovou chuť podtrhne krátké opražení nasucho. Nalámané se hodí na kaši, do salátu s hruškou nebo na pečenou dýni. V chladu vydrží déle.

Ing. Helena Lišková chemička potravinářka, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky