Lískové ořechy: kalorie a nutriční hodnoty

628 kcal / 100 g

100 g má 628 kcal (2628 kJ). Jedna lžička váží 5 g, což vyjde na 31 kcal. V té porci je 0,8 g sacharidů, 0,8 g bílkovin a 3 g tuku.

Nutriční hodnoty

31 kcal

Energetická hodnota · 131 kJ

Vlastní gramáž

Jedna lžička, tedy 5 g

Bílkoviny 0,8 g

Sacharidy 0,8 g

Tuky 3 g

Vláknina 0,5 g

Na 100 g: 628 kcal · 15 g bílkovin · 17 g sacharidů · 61 g tuku · 10 g vlákniny.

Vláknina je tu vedená zvlášť od sacharidů, proto součet živin vychází přes 100 g. Hodnoty prověřujeme.

Kolik z denního příjmu zabere jedna porce

Záleží na tom, kolik toho máš sníst ty. Svoje čísla zatím neznáme, tak je tu pro představu modelová žena s příjmem 1 932 kcal, 145 g bílkovin, 193 g sacharidů a 64 g tuků. Počítáno pro 5 g.

Nevíš, kolik toho máš sníst ty? Spočítej si svoje makra a uvidíš, kolik ti tahle porce ukrojí z tvého dne, ne z modelového. Vyzkoušej Nutrikalkulačku na 3 dny zdarma.

Spočítat moje čísla

Celkové kalorie 31 kcal

Modelový příjem: 1 932 kcal | pokryje 1,6 %

Obsahuje hlavně tuky.

Bílkoviny 0,8 g

Modelový příjem: 145 g | pokryje 0,5 %

Sacharidy 0,8 g

Modelový příjem: 193 g | pokryje 0,4 %

Tuky 3 g

Modelový příjem: 64 g | pokryje 4,8 %

Vláknina 0,5 g

Doporučeně 30 g denně | pokryje 1,7 %

Srovnání s podobnými potravinami

Rozdíl na sto gramů vypadá velký, jenže záleží i na tom, kolik toho sníš. Proto je vedle hodnoty na 100 g i běžná porce.

Potravina	Na 100 g	Běžná porce	Sacharidy / 100 g
Lískové ořechy	628 kcal	31 kcal (5 g)	17 g
Chia semínka	495 kcal	25 kcal (5 g)	20 g
Mandle	613 kcal	31 kcal (5 g)	7 g

Nechceš gramy počítat ručně?

Spočítá tvůj kalorický příjem a naservíruje ti jídla přepočítaná na tvoje čísla, takže přesně víš, co a kolik sníst. Každý týden nový sezonní jídelníček od výživové poradkyně, jídla si můžeš vyměnit, doplnit vlastní potraviny a nakoupit podle hotového seznamu.

Vyzkoušet na 3 dny zdarma Zkušební období bez placení a bez závazku, které můžeš kdykoliv zrušit.

Nutriční hodnoty v databázi ověřila Ing. Helena Lišková, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 9. 9. 2026.