Konopná semínka: kalorie a nutriční hodnoty

Q: Kolik kalorií mají konopná semínka?

Lžíce (10 g) má 57 kcal. Na 100 g mají konopná semínka 567 kcal.

Q: Kolik bílkovin mají konopná semínka?

Na 100 g mají 31 g bílkovin, 49 g tuku a 13 g sacharidů.

567 kcal / 100 g

100 g má 567 kcal (2372 kJ). Jedna lžička váží 5 g, což vyjde na 28 kcal. V té porci je 0,7 g sacharidů, 1,6 g bílkovin a 2,5 g tuku.

Nutriční hodnoty

28 kcal

Energetická hodnota · 119 kJ

Vlastní gramáž

Jedna lžička, tedy 5 g

Bílkoviny 1,6 g

Sacharidy 0,7 g

Tuky 2,5 g

Vláknina 0,2 g

Na 100 g: 567 kcal · 31 g bílkovin · 13 g sacharidů · 49 g tuku · 4 g vlákniny.

Kolik z denního příjmu zabere jedna porce

Záleží na tom, kolik toho máš sníst ty. Svoje čísla zatím neznáme, tak je tu pro představu modelová žena s příjmem 1 932 kcal, 145 g bílkovin, 193 g sacharidů a 64 g tuků. Počítáno pro 5 g.

Nevíš, kolik toho máš sníst ty? Spočítej si svoje makra a uvidíš, kolik ti tahle porce ukrojí z tvého dne, ne z modelového. Vyzkoušej Nutrikalkulačku na 3 dny zdarma.

Spočítat moje čísla

Celkové kalorie 28 kcal

Modelový příjem: 1 932 kcal | pokryje 1,5 %

Obsahuje hlavně tuky.

Bílkoviny 1,6 g

Modelový příjem: 145 g | pokryje 1,1 %

Sacharidy 0,7 g

Modelový příjem: 193 g | pokryje 0,3 %

Tuky 2,5 g

Modelový příjem: 64 g | pokryje 3,8 %

Vláknina 0,2 g

Doporučeně 30 g denně | pokryje 0,7 %

Ing. Helena Lišková, chemička potravinářka a výživová poradkyně

Kolik kalorií má lžíce konopných semínek

Konopná semínka mají 567 kcal na sto gramů. Lžička (5 g) má 28 kcal. Lžíce (10 g) vyjde na 57 kcal, asi 3 % denního příjmu, a dvě lžíce (20 g) na 113 kcal, tedy 6 %.

Na sto gramů mají 49 g tuku, 31 g bílkovin, 13 g sacharidů a 4 g vlákniny.

Loupaná semínka nemusíš mlít ani namáčet, stačí je nasypat na hotové jídlo. Zkus je na salát, do kaše nebo na chleba s pomazánkou. Otevřený sáček nech v chladu a zavřený, aby nežlukla.

Ing. Helena Lišková chemička potravinářka, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky