Kešu máslo: kalorie a nutriční hodnoty

Q: Kolik kalorií má kešu máslo?

Lžička (10 g) má 61 kcal, lžíce (20 g) 122 kcal. Na 100 g je to 610 kcal.

Q: Kolik tuku má kešu máslo?

Na 100 g má 49 g tuku, 27 g sacharidů a 18 g bílkovin.

610 kcal / 100 g

100 g má 610 kcal (2552 kJ). Jedna lžička váží 10 g, což vyjde na 61 kcal. V té porci je 2,7 g sacharidů, 1,8 g bílkovin a 4,9 g tuku.

Nutriční hodnoty

61 kcal

Energetická hodnota · 255 kJ

Vlastní gramáž

Jedna lžička, tedy 10 g

Bílkoviny 1,8 g

Sacharidy 2,7 g

Tuky 4,9 g

Vláknina 0,3 g

Na 100 g: 610 kcal · 18 g bílkovin · 27 g sacharidů · 49 g tuku · 3 g vlákniny.

Kolik z denního příjmu zabere jedna porce

Záleží na tom, kolik toho máš sníst ty. Svoje čísla zatím neznáme, tak je tu pro představu modelová žena s příjmem 1 932 kcal, 145 g bílkovin, 193 g sacharidů a 64 g tuků. Počítáno pro 10 g.

Nevíš, kolik toho máš sníst ty? Spočítej si svoje makra a uvidíš, kolik ti tahle porce ukrojí z tvého dne, ne z modelového. Vyzkoušej Nutrikalkulačku na 3 dny zdarma.

Spočítat moje čísla

Celkové kalorie 61 kcal

Modelový příjem: 1 932 kcal | pokryje 3,2 %

Obsahuje hlavně tuky.

Bílkoviny 1,8 g

Modelový příjem: 145 g | pokryje 1,2 %

Sacharidy 2,7 g

Modelový příjem: 193 g | pokryje 1,4 %

Tuky 4,9 g

Modelový příjem: 64 g | pokryje 7,7 %

Vláknina 0,3 g

Doporučeně 30 g denně | pokryje 1 %

Ing. Helena Lišková, chemička potravinářka a výživová poradkyně

Kešu máslo: lžička versus lžíce

Kešu máslo má 610 kcal na sto gramů. Lžička (10 g) vyjde na 61 kcal, asi 3 % denního příjmu. Lžíce (20 g) má 122 kcal, tedy kolem 6 %.

Tuku je 49 g na sto gramů, sacharidů 27 g a bílkovin 18 g. Vlákniny má kešu máslo 3 g.

Rozdíl mezi lžičkou a lžící je tu dvojnásobek kalorií, tak si hlídej, čím nabíráš. Chutná jemně a nasládle, proto se hodí i do slaných jídel. Lžička rozmíchaná v horkém vývaru zjemní omáčku nebo polévku.

Ing. Helena Lišková chemička potravinářka, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky