Jáhly: kalorie a nutriční hodnoty
364 kcal / 100 g
100 g má 364 kcal (1523 kJ). Porce (syrové) váží 75 g, což vyjde na 273 kcal. V té porci je 53,2 g sacharidů, 9 g bílkovin a 2,2 g tuku.
Nutriční hodnoty
273 kcal
Energetická hodnota · 1142 kJ
Porce (syrové), tedy 75 g
Na 100 g: 364 kcal · 12 g bílkovin · 71 g sacharidů · 2,9 g tuku · 3,5 g vlákniny.
Porce jsou orientační. Kolik toho máš sníst ty, spočítá Nutrikalkulačka z tvých čísel.
Kolik z denního příjmu zabere jedna porce
Záleží na tom, kolik toho máš sníst ty. Svoje čísla zatím neznáme, tak je tu pro představu modelová žena s příjmem 1 932 kcal, 145 g bílkovin, 193 g sacharidů a 64 g tuků. Počítáno pro 75 g.
Nevíš, kolik toho máš sníst ty? Spočítej si svoje makra a uvidíš, kolik ti tahle porce ukrojí z tvého dne, ne z modelového. Vyzkoušej Nutrikalkulačku na 3 dny zdarma.
Spočítat moje číslaModelový příjem: 1 932 kcal | pokryje 14 %
Obsahuje hlavně sacharidy.
Modelový příjem: 145 g | pokryje 6,2 %
Modelový příjem: 193 g | pokryje 28 %
Modelový příjem: 64 g | pokryje 3,4 %
Doporučeně 30 g denně | pokryje 8,8 %
Jáhly: kolik kalorií má suchá porce
Jáhly mají 364 kcal na sto gramů. Menší porce 50 g má 182 kcal, porce 75 g vyjde na 273 kcal, asi 14 % denního příjmu, a větší porce 100 g na 364 kcal, tedy 19 %. Hodnoty se vztahují k syrovým jáhlám a porce berou jen orientačně, važ je proto suché, než půjdou do hrnce.
Sacharidů mají 71 g na sto gramů, bílkovin 12 g, vlákniny 3,5 g a tuku 2,9 g.
Než je začneš vařit, přelij je v sítku vroucí vodou. Zbavíš je tím hořké pachuti. Vařené ve vodě jsou příloha k masu a zelenině, vařené v mléce z nich bude sladká kaše.
Ing. Helena Lišková chemička potravinářka, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky
Srovnání s podobnými potravinami
Rozdíl na sto gramů vypadá velký, jenže záleží i na tom, kolik toho sníš. Proto je vedle hodnoty na 100 g i běžná porce.
Aplikace od chemičky potravinářky a výživové poradkyně
Nic nepočítáš,
nic si nezapisuješ
Vyplníš 8 údajů, dostaneš jídelníček a 190+ jídel tobě na míru. Uvidíš sama, jestli ti to sedne.
Zkušební období bez placení a bez závazku, které můžeš kdykoliv zrušit.Časté dotazy
Kolik kalorií mají jáhly?
Na 100 g syrových mají 364 kcal. Porce 75 g vyjde na 273 kcal.
Kolik sacharidů mají jáhly?
Na 100 g syrových mají 71 g sacharidů a 12 g bílkovin.
Proč jsou jáhly hořké?
Hořkost je na povrchu zrnek. Před vařením je stačí spařit vroucí vodou.
Nutriční hodnoty v databázi ověřila Ing. Helena Lišková,
výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 19. 10. 2026.
