Žitnopšeničný chléb: kalorie a nutriční hodnoty
260 kcal / 100 g
100 g má 260 kcal (1088 kJ). Jeden plátek váží 50 g, což vyjde na 130 kcal. V té porci je 19,6 g sacharidů, 4 g bílkovin a 3,3 g tuku.
Nutriční hodnoty
130 kcal
Energetická hodnota · 544 kJ
Jeden plátek, tedy 50 g
Na 100 g: 260 kcal · 7,9 g bílkovin · 39,2 g sacharidů · 6,6 g tuku · 6,4 g vlákniny.
Kolik z denního příjmu zabere jedna porce
Záleží na tom, kolik toho máš sníst ty. Svoje čísla zatím neznáme, tak je tu pro představu modelová žena s příjmem 1 932 kcal, 145 g bílkovin, 193 g sacharidů a 64 g tuků. Počítáno pro 50 g.
Nevíš, kolik toho máš sníst ty? Spočítej si svoje makra a uvidíš, kolik ti tahle porce ukrojí z tvého dne, ne z modelového. Vyzkoušej Nutrikalkulačku na 3 dny zdarma.
Spočítat moje číslaModelový příjem: 1 932 kcal | pokryje 6,7 %
Obsahuje hlavně sacharidy.
Modelový příjem: 145 g | pokryje 2,7 %
Modelový příjem: 193 g | pokryje 10 %
Modelový příjem: 64 g | pokryje 5,2 %
Doporučeně 30 g denně | pokryje 11 %
Kolik kalorií má plátek žitnopšeničného chleba
Žitnopšeničný chléb má 260 kcal na 100 g, což jsou dva plátky. Jeden plátek (50 g) má 130 kcal a 7 % denního příjmu, půl plátku (25 g) 65 kcal. Dál: 1 a půl plátku (75 g) 195 kcal, 2 a půl plátků (125 g) 325 kcal, 3 plátky (150 g) 390 kcal, 3 a půl plátků (175 g) 455 kcal a 4 plátky (200 g) 520 kcal, tedy 27 %.
Na 100 g má 39,2 g sacharidů, 7,9 g bílkovin, 6,6 g tuku a 6,4 g vlákniny.
Plátky bývají různě silné, proto si svůj krajíc aspoň jednou polož na váhu. Bochník vydrží déle v chlebníku nebo zabalený v utěrce než v igelitu. Co nesníš, nakrájej a zamraz po plátcích, z mrazáku jdou rovnou do topinkovače.
Ing. Helena Lišková chemička potravinářka, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky
Srovnání s podobnými potravinami
Rozdíl na sto gramů vypadá velký, jenže záleží i na tom, kolik toho sníš. Proto je vedle hodnoty na 100 g i běžná porce.
| Potravina | Na 100 g | Běžná porce | Sacharidy / 100 g |
|---|---|---|---|
| Žitnopšeničný chléb | 260 kcal | 130 kcal (50 g) | 39,2 g |
| Piškoty | 363 kcal | 109 kcal (30 g) | 58,7 g |
| Rýžové chlebíčky | 387 kcal | 31 kcal (8 g) | 77,3 g |
Aplikace od chemičky potravinářky a výživové poradkyně
Nic nepočítáš,
nic si nezapisuješ
Vyplníš 8 údajů, dostaneš jídelníček a 190+ jídel tobě na míru. Uvidíš sama, jestli ti to sedne.
Zkušební období bez placení a bez závazku, které můžeš kdykoliv zrušit.Časté dotazy
Kolik kalorií má žitnopšeničný chléb?
260 kcal na 100 g. Jeden plátek (50 g) má 130 kcal.
Kolik kalorií mají 3 plátky chleba?
3 plátky (150 g) mají 390 kcal, asi 20 % denního příjmu.
Kolik sacharidů má žitnopšeničný chléb?
Na 100 g má 39,2 g sacharidů, 7,9 g bílkovin a 6,4 g vlákniny.
Jak chleba skladovat, aby vydržel?
V chlebníku nebo zabalený v utěrce. Nakrájené plátky můžeš zamrazit a rozpékat v topinkovači.
Nutriční hodnoty v databázi ověřila Ing. Helena Lišková,
výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 19. 10. 2026.
