Pomeranče: kalorie a nutriční hodnoty

Q: Kolik kalorií má pomeranč?

60 kcal má jeden kus o váze 120 g. Na 100 g mají pomeranče 49,7 kcal.

Q: Kolik mají pomeranče sacharidů?

Na 100 g mají 11 g sacharidů a 3 g vlákniny.

50 kcal / 100 g

100 g má 50 kcal (208 kJ). Jeden kus váží 120 g, což vyjde na 60 kcal. V té porci je 13,2 g sacharidů, 1,1 g bílkovin a 0,3 g tuku.

Nutriční hodnoty

60 kcal

Energetická hodnota · 250 kJ

Vlastní gramáž

Jeden kus, tedy 120 g

Bílkoviny 1,1 g

Sacharidy 13,2 g

Tuky 0,3 g

Vláknina 3,6 g

Na 100 g: 50 kcal · 0,9 g bílkovin · 11 g sacharidů · 0,2 g tuku · 3 g vlákniny.

Kolik z denního příjmu zabere jedna porce

Záleží na tom, kolik toho máš sníst ty. Svoje čísla zatím neznáme, tak je tu pro představu modelová žena s příjmem 1 932 kcal, 145 g bílkovin, 193 g sacharidů a 64 g tuků. Počítáno pro 120 g.

Nevíš, kolik toho máš sníst ty? Spočítej si svoje makra a uvidíš, kolik ti tahle porce ukrojí z tvého dne, ne z modelového. Vyzkoušej Nutrikalkulačku na 3 dny zdarma.

Spočítat moje čísla

Celkové kalorie 60 kcal

Modelový příjem: 1 932 kcal | pokryje 3,1 %

Obsahuje hlavně sacharidy.

Bílkoviny 1,1 g

Modelový příjem: 145 g | pokryje 0,8 %

Sacharidy 13,2 g

Modelový příjem: 193 g | pokryje 6,8 %

Tuky 0,3 g

Modelový příjem: 64 g | pokryje 0,4 %

Vláknina 3,6 g

Doporučeně 30 g denně | pokryje 12 %

Ing. Helena Lišková, chemička potravinářka a výživová poradkyně

Kolik kalorií má jeden pomeranč

Pomeranče mají 49,7 kcal na 100 g. Jeden kus váží kolem 120 g a má 60 kcal, tedy asi 3 % denního příjmu. Polovina kusu (60 g) vyjde na 30 kcal.

Kalorie jsou hlavně ze sacharidů, kterých je ve 100 g 11 g. Vlákniny mají pomeranče 3 g, bílkovin 0,9 g a tuku 0,2 g.

Když chceš čisté dílky do salátu, odkroj nožem kůru i s bílou slupkou a měsíčky vyřízni mezi blankami. Před mačkáním pomeranč chvíli válej dlaní po lince, pustí víc šťávy. V chladu vydrží déle než v míse na stole.

Ing. Helena Lišková chemička potravinářka, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky