Ostružiny: kalorie a nutriční hodnoty
54 kcal / 100 g
100 g má 54 kcal (225 kJ). Jedna hrst váží 60 g, což vyjde na 32 kcal. V té porci je 5,8 g sacharidů, 0,8 g bílkovin a 0,3 g tuku.
Nutriční hodnoty
32 kcal
Energetická hodnota · 135 kJ
Jedna hrst, tedy 60 g
Na 100 g: 54 kcal · 1,4 g bílkovin · 9,7 g sacharidů · 0,5 g tuku · 5,5 g vlákniny.
Kolik z denního příjmu zabere jedna porce
Záleží na tom, kolik toho máš sníst ty. Svoje čísla zatím neznáme, tak je tu pro představu modelová žena s příjmem 1 932 kcal, 145 g bílkovin, 193 g sacharidů a 64 g tuků. Počítáno pro 60 g.
Nevíš, kolik toho máš sníst ty? Spočítej si svoje makra a uvidíš, kolik ti tahle porce ukrojí z tvého dne, ne z modelového. Vyzkoušej Nutrikalkulačku na 3 dny zdarma.
Spočítat moje číslaModelový příjem: 1 932 kcal | pokryje 1,7 %
Obsahuje hlavně sacharidy.
Modelový příjem: 145 g | pokryje 0,6 %
Modelový příjem: 193 g | pokryje 3 %
Modelový příjem: 64 g | pokryje 0,5 %
Doporučeně 30 g denně | pokryje 11 %
Kolik kalorií mají ostružiny
Ostružiny mají 53,7 kcal na 100 g. Hrst (60 g) má 32 kcal, asi 2 % denního příjmu, dvě hrstě (120 g) 64 kcal, tedy 3 %.
Na sto gramů mají 9,7 g sacharidů, 5,5 g vlákniny, 1,4 g bílkovin a 0,5 g tuku.
Myj je až těsně před jídlem a jen krátce, namočené rychle měknou a plesniví. V lednici je nech rozložené v jedné vrstvě. Hodí se do jogurtu, na kaši, do drobenky a překvapivě dobře i k pečenému masu jako omáčka.
Ing. Helena Lišková chemička potravinářka, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky
Srovnání s podobnými potravinami
Rozdíl na sto gramů vypadá velký, jenže záleží i na tom, kolik toho sníš. Proto je vedle hodnoty na 100 g i běžná porce.
Aplikace od chemičky potravinářky a výživové poradkyně
Nic nepočítáš,
nic si nezapisuješ
Vyplníš 8 údajů, dostaneš jídelníček a 190+ jídel tobě na míru. Uvidíš sama, jestli ti to sedne.
Zkušební období bez placení a bez závazku, které můžeš kdykoliv zrušit.Časté dotazy
Kolik kalorií mají ostružiny?
Na 100 g mají ostružiny 53,7 kcal. Hrst (60 g) má 32 kcal.
Kolik mají ostružiny vlákniny?
Na 100 g mají 5,5 g vlákniny a 9,7 g sacharidů.
Jak ostružiny skladovat?
Nemyté, v lednici a v jedné vrstvě. Opláchni je až před jídlem.
Nutriční hodnoty v databázi ověřila Ing. Helena Lišková,
výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 19. 10. 2026.
