Olivy zelené: kalorie a nutriční hodnoty

Q: Kolik kalorií mají zelené olivy?

Na 100 g mají zelené olivy 164 kcal. Lžíce (14 g) má 23 kcal.

Q: Kolik mají zelené olivy tuku?

Na 100 g mají 15 g tuku, 3,8 g sacharidů a 1 g bílkovin.

164 kcal / 100 g

100 g má 164 kcal (686 kJ). Jedna lžička váží 7 g, což vyjde na 11 kcal. V té porci je 0,3 g sacharidů, 0,1 g bílkovin a 1,1 g tuku.

Nutriční hodnoty

11 kcal

Energetická hodnota · 48 kJ

Vlastní gramáž

Jedna lžička, tedy 7 g

Bílkoviny 0,1 g

Sacharidy 0,3 g

Tuky 1,1 g

Vláknina 0,2 g

Na 100 g: 164 kcal · 1 g bílkovin · 3,8 g sacharidů · 15 g tuku · 3,3 g vlákniny.

Kolik z denního příjmu zabere jedna porce

Záleží na tom, kolik toho máš sníst ty. Svoje čísla zatím neznáme, tak je tu pro představu modelová žena s příjmem 1 932 kcal, 145 g bílkovin, 193 g sacharidů a 64 g tuků. Počítáno pro 7 g.

Nevíš, kolik toho máš sníst ty? Spočítej si svoje makra a uvidíš, kolik ti tahle porce ukrojí z tvého dne, ne z modelového. Vyzkoušej Nutrikalkulačku na 3 dny zdarma.

Spočítat moje čísla

Celkové kalorie 11 kcal

Modelový příjem: 1 932 kcal | pokryje 0,6 %

Obsahuje hlavně tuky.

Bílkoviny 0,1 g

Modelový příjem: 145 g | pokryje 0 %

Sacharidy 0,3 g

Modelový příjem: 193 g | pokryje 0,1 %

Tuky 1,1 g

Modelový příjem: 64 g | pokryje 1,6 %

Vláknina 0,2 g

Doporučeně 30 g denně | pokryje 0,8 %

Ing. Helena Lišková, chemička potravinářka a výživová poradkyně

Kolik kalorií mají zelené olivy

Zelené olivy mají 164 kcal na 100 g. Lžička (7 g) má 11 kcal a lžíce (14 g) 23 kcal, obojí zhruba 1 % denního příjmu.

Kalorie jsou hlavně z tuku, na sto gramů ho olivy mají 15 g. Sacharidů je 3,8 g, vlákniny 3,3 g a bílkovin 1 g.

Lžíce na salát nic nerozhodí, jenže z misky na stole se jich sní mnohem víc. Odměř si je proto předem. Nakrájené na kolečka dodají slanou chuť těstovinám, pizze i pomazánce. Otevřené nech v nálevu v lednici.

Ing. Helena Lišková chemička potravinářka, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky