Losos uzený: kalorie a nutriční hodnoty

Q: Kolik kalorií má uzený losos?

Na 100 g má uzený losos 162 kcal. Jeden plátek (20 g) má 32 kcal.

Q: Kolik má uzený losos bílkovin?

Na 100 g má 21,5 g bílkovin a 8,4 g tuku.

162 kcal / 100 g

100 g má 162 kcal (678 kJ). Jeden plátek váží 20 g, což vyjde na 32 kcal. V té porci je 0 g sacharidů, 4,3 g bílkovin a 1,7 g tuku.

Nutriční hodnoty

32 kcal

Energetická hodnota · 136 kJ

Vlastní gramáž

Jeden plátek, tedy 20 g

Bílkoviny 4,3 g

Sacharidy 0 g

Tuky 1,7 g

Vláknina 0 g

Na 100 g: 162 kcal · 21,5 g bílkovin · 0,1 g sacharidů · 8,4 g tuku · 0 g vlákniny.

Kolik z denního příjmu zabere jedna porce

Záleží na tom, kolik toho máš sníst ty. Svoje čísla zatím neznáme, tak je tu pro představu modelová žena s příjmem 1 932 kcal, 145 g bílkovin, 193 g sacharidů a 64 g tuků. Počítáno pro 20 g.

Nevíš, kolik toho máš sníst ty? Spočítej si svoje makra a uvidíš, kolik ti tahle porce ukrojí z tvého dne, ne z modelového. Vyzkoušej Nutrikalkulačku na 3 dny zdarma.

Spočítat moje čísla

Celkové kalorie 32 kcal

Modelový příjem: 1 932 kcal | pokryje 1,7 %

Obsahuje hlavně bílkoviny a tuky.

Bílkoviny 4,3 g

Modelový příjem: 145 g | pokryje 3 %

Sacharidy 0 g

Modelový příjem: 193 g | pokryje 0 %

Tuky 1,7 g

Modelový příjem: 64 g | pokryje 2,6 %

Vláknina 0 g

Doporučeně 30 g denně | pokryje 0 %

Ing. Helena Lišková, chemička potravinářka a výživová poradkyně

Uzený losos: kalorie na plátek

Uzený losos má 162 kcal na 100 g. Jeden plátek váží kolem 20 g a má 32 kcal, tedy asi 2 % denního příjmu. Dva plátky (40 g) mají 65 kcal, tři (60 g) 97 kcal a pět plátků (100 g) 162 kcal, zhruba 8 %.

Na sto gramů má 21,5 g bílkovin a 8,4 g tuku. Sacharidů je jen 0,1 g a vlákninu nemá.

Je slaný sám o sobě, jídlo s ním proto dosol až po ochutnání. Do míchaných vajec nebo těstovin ho dej až na konec, teplem rychle ztuhne. Po otevření ho drž v lednici dobře zabalený a brzy sněz.

Ing. Helena Lišková chemička potravinářka, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky