Jablečná vláknina: kalorie a nutriční hodnoty
200 kcal / 100 g
100 g má 200 kcal (837 kJ). Vrchovatá lžička váží 5 g, což vyjde na 10 kcal. V té porci je 0,8 g sacharidů, 0,2 g bílkovin a 0,1 g tuku.
Nutriční hodnoty
10 kcal
Energetická hodnota · 42 kJ
Vrchovatá lžička, tedy 5 g
Na 100 g: 200 kcal · 5 g bílkovin · 15 g sacharidů · 1 g tuku · 70 g vlákniny.
Kolik z denního příjmu zabere jedna porce
Záleží na tom, kolik toho máš sníst ty. Svoje čísla zatím neznáme, tak je tu pro představu modelová žena s příjmem 1 932 kcal, 145 g bílkovin, 193 g sacharidů a 64 g tuků. Počítáno pro 5 g.
Nevíš, kolik toho máš sníst ty? Spočítej si svoje makra a uvidíš, kolik ti tahle porce ukrojí z tvého dne, ne z modelového. Vyzkoušej Nutrikalkulačku na 3 dny zdarma.
Spočítat moje číslaModelový příjem: 1 932 kcal | pokryje 0,5 %
Obsahuje hlavně sacharidy.
Modelový příjem: 145 g | pokryje 0,2 %
Modelový příjem: 193 g | pokryje 0,4 %
Modelový příjem: 64 g | pokryje 0,1 %
Doporučeně 30 g denně | pokryje 12 %
Jablečná vláknina na lžičce
Vrchovatá lžička jablečné vlákniny váží kolem 5 g a má 10 kcal. Na sto gramů je to 200 kcal.
Na sto gramů připadá 70 g vlákniny. Sacharidů je 15 g, bílkovin 5 g a tuku 1 g.
Vmíchej ji do jogurtu, kaše nebo smoothie a hned promíchej, jinak se sbalí do hrudek. Táhne do sebe tekutinu a jídlo zahustí, tak počítej s tím, že kaše bude chtít trochu mléka nebo vody navíc.
Ing. Helena Lišková chemička potravinářka, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky
Srovnání s podobnými potravinami
Rozdíl na sto gramů vypadá velký, jenže záleží i na tom, kolik toho sníš. Proto je vedle hodnoty na 100 g i běžná porce.
Aplikace od chemičky potravinářky a výživové poradkyně
Nic nepočítáš,
nic si nezapisuješ
Vyplníš 8 údajů, dostaneš jídelníček a 190+ jídel tobě na míru. Uvidíš sama, jestli ti to sedne.
Zkušební období bez placení a bez závazku, které můžeš kdykoliv zrušit.Časté dotazy
Kolik kalorií má jablečná vláknina?
Vrchovatá lžička (5 g) má 10 kcal. Na 100 g je to 200 kcal.
Kolik vlákniny je v jablečné vláknině?
Na 100 g má 70 g vlákniny, 15 g sacharidů a 5 g bílkovin.
Do čeho jablečnou vlákninu přidat?
Do jogurtu, kaše nebo smoothie. Rychle ji zamíchej a přidej trochu tekutiny, protože jídlo zahustí.
Nutriční hodnoty v databázi ověřila Ing. Helena Lišková,
výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 19. 10. 2026.
