Granátové jablko: kalorie a nutriční hodnoty

Q: Kolik kalorií má granátové jablko?

Na 100 g má 100 kcal. Hrst zrníček (30 g) vyjde na 30 kcal.

Q: Kolik sacharidů má granátové jablko?

Na 100 g má 18,7 g sacharidů a 4 g vlákniny.

100 kcal / 100 g

100 g má 100 kcal (418 kJ). Jedna hrst váží 30 g, což vyjde na 30 kcal. V té porci je 5,6 g sacharidů, 0,5 g bílkovin a 0,4 g tuku.

Nutriční hodnoty

30 kcal

Energetická hodnota · 126 kJ

Vlastní gramáž

Jedna hrst, tedy 30 g

Bílkoviny 0,5 g

Sacharidy 5,6 g

Tuky 0,4 g

Vláknina 1,2 g

Na 100 g: 100 kcal · 1,7 g bílkovin · 18,7 g sacharidů · 1,2 g tuku · 4 g vlákniny.

Kolik z denního příjmu zabere jedna porce

Záleží na tom, kolik toho máš sníst ty. Svoje čísla zatím neznáme, tak je tu pro představu modelová žena s příjmem 1 932 kcal, 145 g bílkovin, 193 g sacharidů a 64 g tuků. Počítáno pro 30 g.

Nevíš, kolik toho máš sníst ty? Spočítej si svoje makra a uvidíš, kolik ti tahle porce ukrojí z tvého dne, ne z modelového. Vyzkoušej Nutrikalkulačku na 3 dny zdarma.

Spočítat moje čísla

Celkové kalorie 30 kcal

Modelový příjem: 1 932 kcal | pokryje 1,6 %

Obsahuje hlavně sacharidy.

Bílkoviny 0,5 g

Modelový příjem: 145 g | pokryje 0,4 %

Sacharidy 5,6 g

Modelový příjem: 193 g | pokryje 2,9 %

Tuky 0,4 g

Modelový příjem: 64 g | pokryje 0,6 %

Vláknina 1,2 g

Doporučeně 30 g denně | pokryje 4 %

Ing. Helena Lišková, chemička potravinářka a výživová poradkyně

Hrst zrníček granátového jablka

Granátové jablko má 100 kcal na sto gramů. Hrst zrníček váží kolem 30 g a má 30 kcal. Dvě hrstě (60 g) vyjdou na 60 kcal, asi 3 % denního příjmu.

Na sto gramů má 18,7 g sacharidů, 4 g vlákniny, 1,7 g bílkovin a 1,2 g tuku.

Rozkroj ho a zrníčka vyloupej v míse s vodou. Bílé blanky vyplavou, zrníčka klesnou ke dnu a kuchyň zůstane bez červených cákanců. Vyloupaná vydrží pár dní v krabičce v lednici.

Ing. Helena Lišková chemička potravinářka, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky