Olej: kalorie a nutriční hodnoty
897 kcal / 100 g
100 g má 897 kcal (3753 kJ). Jedna lžíce váží 10 g, což vyjde na 90 kcal. V té porci je 0 g sacharidů, 0 g bílkovin a 9,9 g tuku.
Nutriční hodnoty
90 kcal
Energetická hodnota · 375 kJ
Jedna lžíce, tedy 10 g
Na 100 g: 897 kcal · 0,1 g bílkovin · 0,1 g sacharidů · 99,5 g tuku · 0 g vlákniny.
Kolik z denního příjmu zabere jedna porce
Záleží na tom, kolik toho máš sníst ty. Svoje čísla zatím neznáme, tak je tu pro představu modelová žena s příjmem 1 932 kcal, 145 g bílkovin, 193 g sacharidů a 64 g tuků. Počítáno pro 10 g.
Nevíš, kolik toho máš sníst ty? Spočítej si svoje makra a uvidíš, kolik ti tahle porce ukrojí z tvého dne, ne z modelového. Vyzkoušej Nutrikalkulačku na 3 dny zdarma.
Spočítat moje číslaModelový příjem: 1 932 kcal | pokryje 4,6 %
Obsahuje hlavně tuky.
Modelový příjem: 145 g | pokryje 0 %
Modelový příjem: 193 g | pokryje 0 %
Modelový příjem: 64 g | pokryje 16 %
Doporučeně 30 g denně | pokryje 0 %
Olej je nejdražší položka tvého dne. V kaloriích
897 kcal na sto gramů, prakticky čistý tuk. Lžíce váží 10 g a vyjde na 90 kcal. Není to potravina, kterou bys jedla, je to potravina, kterou přidáváš, a přesně proto se na ni zapomíná.
Nejde ho vyřadit, tuky tělo potřebuje. Jde o to ho odměřit. Lžíce místo lití z lahve ušetří u jednoho jídla klidně sto kalorií a chuť se nezmění.
Ing. Helena Lišková chemička potravinářka, výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky
Srovnání s podobnými potravinami
Rozdíl na sto gramů vypadá velký, jenže záleží i na tom, kolik toho sníš. Proto je vedle hodnoty na 100 g i běžná porce.
Recepty z Nutrikalkulačky
Tyhle recepty najdeš přímo v Nutrikalkulačce, včetně gramáží přepočítaných na tvoje čísla.
Asijské hovězí nudličky
35 min
Boloňské lasagne
20 min
Boloňské těstoviny s mletým masem
25 min
Boloňské špagety s mletým masem
35 min
Borůvkový koláč s tvarohem a drobenkou
15 min
Cizrna na paprice s balkánským sýrem a kuskusem
Nechceš gramy počítat ručně?
Spočítá tvůj kalorický příjem a naservíruje ti jídla přepočítaná na tvoje čísla, takže přesně víš, co a kolik sníst. Každý týden nový sezonní jídelníček od výživové poradkyně, jídla si můžeš vyměnit, doplnit vlastní potraviny a nakoupit podle hotového seznamu.
Vyzkoušet na 3 dny zdarma Zkušební období bez placení a bez závazku, které můžeš kdykoliv zrušit.Časté dotazy
Kolik kalorií má lžíce oleje?
Lžíce oleje váží zhruba 10 g a má 90 kcal. Na 100 g má olej 897 kcal.
Který olej má nejméně kalorií?
Žádný. Všechny oleje mají kolem 900 kcal na 100 g, protože jsou to čisté tuky. Šetřit se dá jen na množství.
Musím olej na smažení počítat?
Rozhodně. Je to nejčastější důvod, proč lidem čísla nesedí. Lžíce oleje na pánvi je 90 kcal, které v receptu nevidíš.
Nutriční hodnoty v databázi ověřila Ing. Helena Lišková,
výživová poradkyně a autorka Nutrikalkulačky.
Naposledy zkontrolováno 9. 9. 2026.
