Co znamenají čísla ve výsledku

• Bazální metabolismus je to, co tělo spotřebuje, i kdybys celý den ležela v posteli. Dýchání, srdce, udržování tepla. Pod tuhle hranici se nikdy nejí.
• Celkový denní výdej je bazální metabolismus a k tomu všechno, co za den uděláš. Chůze, práce, úklid, cvičení.
• Tvůj cílový příjem je číslo, se kterým pak pracujeme. Kolik sníst, aby ses posouvala ke svému cíli. Při hubnutí je nižší než výdej, ale nikdy ne tak nízký, aby ti to škodilo.

Makroživiny na den a na jedno jídlo

Denní hodnoty rozpočítáme na počet jídel, která za den jíš. Čím víc jídel, tím menší porce vyjde na jedno. A právě podle hodnot na jedno jídlo se počítají gramáže v receptech.