Návody › Vlastní jídla a potraviny › Poskládej si vlastní recept
Poskládej si vlastní recept
Když si chceš uvařit po svém, poskládej si vlastní recept. Ty vybíráš suroviny, gramáže dopočítá aplikace sama tak, aby jídlo sedlo do tvých hodnot. Nic nemusíš přidávat po gramech.
- V Receptech klikni na Vytvořit vlastní recept.
- Tlačítkem Přidat potravinu vybereš, co v jídle bude. U každé suroviny si můžeš vybrat běžnou porci, třeba půl balení, plátek nebo hrst.
- U každé hodnoty svítí, jak na tom jsi: Málo, Super, nebo Překračuješ. Snaž se dostat bílkoviny, tuky i sacharidy do zelené a nepřekročit kalorie.
- Nakonec připiš název, čas vaření, postup přípravy a klidně i fotku. Ulož tlačítkem Vytvořit můj recept.
Zámečky u surovin
Když si u suroviny napíšeš gramáž sama, zamkne se. Aplikace ji už nezmění a dopočítává ostatní suroviny kolem ní. Chceš to vrátit? Klikni na zámeček a surovina se zase přidá k dopočtu.
Co dělat, když něco nesedí
- Málo bílkovin? Přidej maso, tvaroh, vajíčka, rybu, řecký jogurt, cottage, tofu nebo luštěniny.
- Málo tuků? Přidej trochu žervé, másla, oleje, tučnějšího sýra, ořechů, avokáda nebo semínek.
- Málo sacharidů? Přidej přílohu nebo ovoce: rýži, brambory, těstoviny, pečivo, vločky.
- Překračuješ kalorie? Něco uber nebo vyměň za lehčí. Aplikace ti sama napíše, po vyhození které suroviny se do kalorií vejdeš.